Search
6 декабря 2022
  • :
  • :

10 полезных свойств граната, о которых вы точно не знали

Priyanka Singh | Unsplash Все о полезных свойствах граната, гранатового сока, и как выжать из этой ягоды максимум.

Содержание статьи
1. Гранат богат антиоксидантами 2. Гранат содержит много клетчатки 3. Гранат содержит сложные углеводы 4. Гранат богат витамином С 5. Гранат богат калием 6. Гранат уменьшает воспаление 7. Гранат укрепляет сердечную мышцу 8. Гранат улучшает функцию почек 9. Гранат наполняет энергией 10. Гранат делает еду вкуснее
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Гранат богат антиоксидантами

В кожуре граната содержатся полифенолы, которые борются со свободными радикалами, тем самым замедляя старение. Впрочем, вряд ли в вашу тарелку попадет гранатовая кожура; зерна граната тоже полезны: они содержат антоцианы. Исследования показали, что антоцианы снижают артериальное давление и замедляют развитие рака (но не заменяют лечение!).

Чем насыщеннее и темнее цвет граната, тем больше в нем пользы.

Гранат содержит много клетчатки

В одной половине чашки гранатовых зерен содержится 15% суточной нормы клетчатки для взрослого человека. Пользу клетчатки сложно переоценить: она дарит долгое чувство сытости без тяжести в животе, улучшает перистальтику и помогает избежать скачков сахара.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гранат содержит сложные углеводы

гранат польза и вред Laura Beutner | Unsplash

Диетическая культура демонизирует углеводы, но они — основа нашего рациона. В каждый прием пищи или перекус стоит включать не меньше половины углеводов. Выбирайте сложные углеводы, чтобы организм расщеплял их подольше, получая энергию, но не откладывая жир. Отличное решение — добавить в рацион гранаты и гранатовый сок.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гранат богат витамином С

Полчашки граната — 10% суточной нормы витамина С. Он сам по себе является антиоксидантом, а еще стимулирует белковый обмен, при котором организм получает из пищи полезные вещества для обновления и восстановления. Витамин С стимулирует синтез коллагена, который влияет на здоровье суставов и связок и отвечает за молодость кожи. А еще витамин С, содержащийся в гранате, стимулирует производство нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин, и помогает работе иммунитета.

Гранат богат калием

Без калия не получится накачать мышцы, выучить новый язык или сходить на свидание — и в этом есть только малая доля преувеличения, ведь калий помогает работе нервной системы, регулирует сердечный ритм и делает мышцы эластичными. Один стакан гранатового сока закрывает 1/7 суточной потребности организма в калии; в цельных гранатовых зернах пользы еще больше.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гранат уменьшает воспаление

полезные свойства граната для здоровья Zrng N Gharib | Unsplash
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С хронического воспаления начинаются многие болезни сердца; оно может быть предвестником диабета. Но гранатовый сок, если его пить каждое утро, постепенно уменьшает маркеры воспаления. Впрочем, одного гранатового сока, конечно, будет недостаточно: если вы столкнулись с хроническим воспалением, стоит скорректировать свою диету, ограничить употребление алкоголя и добавить больше физической нагрузки.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гранат укрепляет сердечную мышцу

Исследование показало, что даже один стакан гранатового сока значительно снижает частоту возникновения, интенсивность и продолжительность болей в груди у пациентов с болезнями сердца. К тому же доказано, что полифенолы, которые содержатся в гранатах, полезны при борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Гранат улучшает функцию почек

Раньше единственным способом избавиться от камней в почках была операция; сейчас хирургическое вмешательство назначают максимум в 5% случаев. Но врачи подтверждают: если вы хотите предотвратить рецидивы, критически важна правильная диета. Антиоксидантные диетические фитофенолы, которые содержит гранатовый сок, — это именно то, доктор прописал.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гранат наполняет энергией

Гранат делает наши тренировки эффективнее: антиоксиданты расширяют кровеносные сосуды, ускоряют кровообращение и помогают телу получать кислород и питательные вещества.

Антиоксиданты в гранате выдерживают кипячение до 2 часов, так что вы можете получить их из соуса, пирога или гарнира, а не только из свежей ягоды.

Гранат делает еду вкуснее

Ученые убедились, что удовольствие от еды влияет на качество пищеварения и состояние организма в целом — в том числе эмоциональное. В этом смысле гранат — настоящий король стола: яркий цвет, необычная текстура и богатый цвет. Главное — справиться с открыванием это капризной ягоды, не рассыпав зерна по всей кухне.

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *