Search
25 сентября 2022
  • :
  • :

5 способов влезть в старые джинсы, не посещая спортзал

fotoimedia / Ingram Прогулка, уборка и ещё три секрета стройности.
Содержание статьи
1. Ножками-ножками, сама-сама 2. Больше слов и больше движения 3. Откажитесь от лифта 4. Перед телевизором 5. Домашняя уборка
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ножками-ножками, сама-сама

На работу, в магазин, в гости — не поленитесь и пройдите две-три остановки автобуса пешком (мы помним, что карантин, это на будущее). Ходьба – прекрасный, доступный каждому способ поддерживать себя в форме. Вы будете удивлены, но зачастую на ожидание транспорта и поездку мы тратим столько же, сколько на пешеходную прогулку. А еще раз удивитесь в конце месяца, когда поймете, что добавленный ежедневный пеший маршрут всего-то на пару километров способен творить чудеса с животиком.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше слов и больше движения

Знаете ли вы, что стоя мы сжигаем на 50% больше калорий, чем сидя? В следующий раз, когда будете общаться с подругами или родственниками по телефону, вставайте и ходите по комнате, а не сидите в кресле. Кстати, принимать пищу тоже можно стоя, глядя в окно, например. Это очень эффективно6 поверьте! Особенно если после этого сразу не садиться, а погулять по квартире хотя бы 10 минут.

Откажитесь от лифта

Хотя бы через раз ходите по лестницам пешком. Даже если вы живете или работаете на 14 этаже и вас пугает перспектива восхождения, вы всегда можете спускаться. Это тоже нагрузка на мышцы ног. Люди покупают специальные фитнес-тренажеры в виде ступенек, в то время, как ступеньки бесплатно просят вас «пройди по мне» на каждом шагу.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перед телевизором

Хотя каждой клеточкой вы активно сопереживаете происходящему на экране, мышцы в этот момент практически бездействуют. Нет, мы сейчас не про мышцы челюстей, есть за просмотром вредно.

Почему бы не перелечь с дивана на пол и не смотреть телевизор, потягиваясь и меняя позы? Растяжка мышц снимает стресс, и, как бы парадоксально это ни звучало, лежать на твердом полу затратнее по калориям, чем сидеть на мягком диване.

Домашняя уборка

Далеко не для всех это любимое занятие, поэтому попробуйте получить удовольствие от осознания, что вы попутно занимаетесь легким фитнесом. Протирая пыль, наклоняясь и разгибаясь, отжимая тряпки руками, вы тренируете мышцы совершенно бесплатно, но дома, а не под руководством тренера.

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *