Search
6 декабря 2022
  • :
  • :

7 продуктов, богатых белком, для тех, кто мечтает похудеть быстро и без усилий

Чтобы похудеть без ущерба для организма, не нужно сидеть на диетах: достаточно просто правильно питаться. И самыми подходящими для этого будут продукты, в которых содержится много белка, а также медленных углеводов. Мы составили подборку продуктов-чемпионов, которые помогут похудеть, при этом не чувствуя ни голода, ни усталости.
Содержание статьи
1. Яйца 2. Куриное филе 3. Нежирная говядина 4. Консервированный тунец 5. Греческий йогурт 6. Арахис 7. Хумус
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Яйца

В стандартной порции содержится 6 г белка и менее 1 г углеводов. Яйца – сваренные вкрутую или жаренные с помидорами и луком – это, безусловно, одни из лучших продуктов для завтрака, которые только можно придумать.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Куриное филе

20 г белка и 0 г углеводов – вот сколько полезных веществ содержится в стандартной порции куриного филе. Стоит добавить к нему салат, зеленые овощи или бобовые – и получится самый здоровый, полезный и вкусный обед, который только можно представить.

Нежирная говядина

25-30 г белка и 0 г углеводов – стандартная порция отварной, запеченной или тушеной говядины поможет вам надолго сохранить чувство сытости, а также «поставит» в ваш организм необходимое количество белка и поможет защититься от анемии. Прекрасный выбор!

Консервированный тунец

Эту разновидность рыбы не стоит есть часто, так как тунец способен накапливать ртуть, но время от времени можно использовать в качестве ужина или обеда. А если нет времени готовить, можно взять обычный консервированный тунец, добавить к нему немного овощей или фасоли – и получится замечательный обед.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Греческий йогурт

В стандартной порции содержится 20 г белка и 8 г углеводов, но только в том случае, если вы купили йогурт без сахара и фруктовых добавок. Впрочем, если вам хочется усилить вкус, добавьте к йогурту ягоды или орехи – и суперполезный завтрак не только для здоровья, но и для фигуры готов.

Арахис

Да-да, в небольших дозах эти орехи не только безопасны для нашей фигуры, но и полезны – главное, чтобы арахис не был слишком соленым. Ешьте на здоровье, но все же не слишком увлекайтесь.

Хумус

Нут – это один из самых полезных овощей в мире. В нем много клетчатки, дефицит который испытывает большинство из нас, а также много витаминов и микроэлементов, поддерживающих здоровье сердца, сосудов и даже головного мозга. А хумус, который традиционно готовится из нута – отличный вариант суперполезного и безопасного для фигуры перекуса. Главное, следите за уровнем соли.

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *