Search
28 января 2021
  • :
  • :

Диета на форели


На сегодняшний день существует масса методик похудения, а также бесчисленное количество систем питания. Самым удобным продуктом для составления меню диеты является мясо рыбы, так как оно малокалорийное и насыщено кальцием. Довольно популярной считается диета на форели.

Диета на форели является не только удобной, но и весьма щадящей. Дело в том, что мясо этой рыбы содержит огромное количество микроэлементов и веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма, включая кальций и фосфор. Более того, постоянное употребление форели является прекрасной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы.

Диета на форели разделяется на два основных этапа. Первые этап — пробный — длится 3 дня. За это время вы сможете понять, подходит ли вам такой режим питания, а также получить первые результаты. Второй этап диеты — основной — длится неделю. Если вы будете придерживаться такого рациона, то за столь короткий период сможете сбросить до 5 кг.

Меню такой рыбной диеты следующее:

— Завтрак состоит из одного вареного яйца. Вы можете также съесть небольшое количество нежирного творога, выпить стакан йогурта без сахара. Пить можно несладкий зеленый чай. С утра принимайте по одной таблетке аскорбиновой кислоты.

— Второй завтрак состоит из 200 г форели, приготовленной на пару. Через полчаса после приема пищи можете съесть один апельсин или грейпфрут. Выпейте стакан чистой воды.

— Обед — основной прием пищи. За 15 минут до еды выпейте два стакана воды (ее можно заменить зеленым чаем без сахара). Приготовьте на пару 250 г форели, которая и станет основным блюдом. К ней можно добавить небольшое количество морепродуктов — морского салата, кальмаров или мидий. Своеобразным гарниром служат овощи, которые не содержат в себе крахмал. Это могут быть огурцы, сладкий перец, капуста, стручковая фасоль, кабачки и шпинат. Овощи могут быть как свежие, так и отварные. Можете даже приготовить салат, заправив его соком лимона. Помните, что после обеда нельзя пить в течение двух часов.

— Ужинайте примерно в 5 часов вечера. Здесь действуют те же правила, что и на обед — форель, морепродукты и овощи. Перед сном дозволяется стакан кефира.

Во время соблюдения диеты старайтесь как можно больше пить — вода очищает организм. Иногда воду можно заменять зеленым чаем. Не рекомендуется использовать соль для приготовления блюд, лучше пользуйтесь специями или соевым соусом.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *