Search
1 августа 2021
  • :
  • :

Экспресс-диета на неделю перед отпуском


До отпуска осталось совсем мало времени, а вы не можете влезть в любимое вечернее платье, и чудесные шортики, купленные специально для отпускных дней, никак не хотят застегиваться! В этом случае поможет экспресс-диета на неделю. Благодаря ей можно быстро сбросить от 2 до 5 кг.

Меню на каждый день разное. В течение дня можно съесть определенное количество продуктов. Как вы распределите их по приемам пищи – зависит от ваших предпочтений. Но диетологи советуют делать завтрак более плотным, и питаться не менее 4 раз в день.

Меню экспресс-диеты:

День первый: 200 г нежирного йогурта и 1 литр обезжиренного молока .
День второй: один литр свежевыжатого сока и 200 г нежирного творога. Сок можно делать из яблок, апельсинов и грейпфрутов. А вот от бананов и винограда лучше отказаться. В этих продуктах слишком много сахара.
День третий: 200 г отварного или запеченного картофеля и один литр минеральной негазированной воды.
День четвертый: 200 г рыбы любых нежирных сортов и 1 литр свежевыжатого сока из тех же фруктов, какие вы употребляли во второй день диеты.
День пятый: 1 кг зеленых яблок и 1 литр минеральной негазированной воды.
День шестой: 200 г мяса курицы, индейки или телятины и 1 литр сока из свежих фруктов.
День седьмой: 200 г нежирного творога или йогурта и 1 литр однопроцентного кефира.

Простую воду в течение дня можно пить без ограничения. Можно пить во время диеты зеленый чай без сахара или травяные чаи.

Диета довольно жесткая, и если чувство голода становится очень сильным, съешьте немного нежирного творога между приемами пищи или выпейте полстакана кефира.

Если вы будете придерживаться диеты, высыпаться и делать физические упражнения хотя бы полчаса в день, лишние килограммы уйдут очень быстро. В отпуск вы отправитесь постройневшей и похорошевшей. Экспресс-диеты хороши тем, что результат вы можете наблюдать буквально через несколько дней. Только вот после диеты нужно придерживаться законов правильного питания, не переедать и не налегать чересчур на мучное и сладкое. Иначе сброшенные с таким трудом килограммы могут вернуться очень быстро да еще и с запасом.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *