Search
22 января 2021
  • :
  • :

Как бороться с лишним весом зимой


Ритм жизни, постоянные перекусы или нерациональное питание — все это приводит к набору лишнего веса, который, к сожалению, тяжело убрать даже с помощью голодных диет. Килограммы начинают прибывать особенно в зимние месяцы, когда мысли только об одном — горячем чае и вкусной булочке. Можно ли избежать лишнего веса зимой? Конечно, главное правильно подойти к решению этой проблемы.

Начинать войну с лишними килограммами нужно уже осенью. В это время происходит перестройка всего организма на зимний режим, а соответственно и стрелка весов начинает с каждым днем передвигаться на несколько делений вперед. Вот здесь-то и нужно задуматься о смене рациона питания. Постарайтесь исключить из него белый хлеб, жирные продукты животного происхождения, ешьте меньше круп. Конечно, не есть мясо нельзя, но его можно частично заменить рыбой или морепродуктами. Сократите и количество сладкого, ведь от него появляется не только целюллит, но и начинает увеличиваться талия.

Несколько дней в неделю сидите на диете. Отказываться в эти дни от еды совсем нежелательно, так как может снизиться иммунитет, но если вы будете есть только фрукты и пить кисломолочные продукты, то ничего страшного не произойдет. В «голодные» дни съедайте около 1 кг любых фруктов и выпивайте 1-1,5 литра нежирного кефира или йогурта.

Клетчатка необходима для нормального пищеварения и ускорения обмена веществ. Именно из-за недостатка балластных веществ и происходит набор лишнего веса. Купите в аптеке клетчатку или очищенные отруби и съедайте перед каждым употреблением пищи 1-2 чайные ложки, запивая водой. Уже в первый день приема вы заметите, что пищеварение несколько ускорилось.

Лишние килограммы появляются и из-за спада активности, если летом вы любили прогуливаться пешком, то зимой сделать это препятствует погода. Поэтому посещайте спортивный зал. Легкие физические упражнения будут поддерживать тонус мышц. Можете делать зарядку и дома, качайте пресс, отжимайтесь или выполняйте другие упражнения, которые вам нравятся больше всего. Главное быть в движение, а не лежать круглые сутки на диване, страдая от того, что вес только прибывает.

В зимние месяцы принимайте витамины, они не только оградят вас от болезней, но и будут способствовать снижению лишнего веса. Пейте их курсами, сначала 1 месяц принимайте, затем делайте перерыв 15 дней. Вы почувствуете прилив сил и с легкостью перенесете зимние холода и вьюги.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *