Search
19 апреля 2021
  • :
  • :

Как избавиться от тяги к сладкому


Обилие сладостей вредно для фигуры. Но иногда так хочется съесть что-то вкусненькое. Обычно люди, ежедневно употребляющие сладкое, со временем начинают испытывать к нему настоящее пристрастие. Это объясняется тем, что после приема сладкой пищи уровень сахара в крови повышается, а потом резко падает, в итоге через несколько часов человек вновь нуждается в сладком.

У некоторых людей тяга к сладкому развивается как ответная реакция на стресс или депрессию. Часто, находясь в угнетенном состоянии, человек в большом количестве поглощает пирожные, конфеты и печенье, пытаясь восстановить душевное равновесие. Помимо этого, тяга к сладкому может свидетельствовать о недостатке некоторых питательных веществ в человеческом организме.

Избавиться от этой зависимости можно с помощью сбалансированного питания, физической активности, предотвращения стрессовых ситуаций и т. д. Чтобы уменьшить риск возникновения тяги к сладкому, комбинируйте во время приема пищи продукты, содержащие белок, сложные углеводы и растительные жиры. Они оставляют в организме более длительное ощущение сытости, чем сладкая пища.

Согласно китайской медицине, снизить тягу к сладкому может горькая пища. Поэтому добавьте в свое меню салат аругула, радиккио и цикорий. Фрукты также удовлетворяют потребность в сладком. Но здесь нужно быть внимательным и есть фрукты с низким гликемическим индексом (это показатель, определяющий уровень сахара в крови). Например, ягоды, яблоки и груши практически не влияют на изменение сахара в крови. В тоже время у арбуза или ананаса гликемический индекс высок.

Когда вам захочется сладкого, пообещайте себе, что побалуете себя вкусненьким после 10-минутной прогулки. Вероятнее всего, физическая нагрузка притупит ваше желание.

Дабы предотвратить зависимость от сладкого, избегайте стрессовых ситуаций. Найдите для себя любимое занятие, оно поможет вам отвлечься от неприятностей, займитесь йогой, научитесь медитировать и т. д.

Желание съесть сладкое возникает из-за необходимости получения энергии для работы организма. Прекрасным средством энергетической подпитки является спорт. Постарайтесь ежедневно заниматься физкультурой или любой другой физической активностью: пешими прогулками, плаванием и т. п.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *