Search
29 сентября 2022
  • :
  • :

Как не бросить спорт на полпути к цели? 6 мотивирующих советов

Фото: Unsplash

Вы тоже сталкивались с такой ситуацией? Тогда наши советы помогут вам довести начатое до конца.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сосредоточьтесь на настоящем моменте

Вместо того, чтобы фокусироваться на дискомфорте, который вы испытываете во время тренировки, или на том, что вы планируете делать после тренировки, сосредоточьтесь на движениях, которые вы делаете в данный момент. Если вы бежите на беговой дорожке, подумайте о каждом ударе ногой и расслабляйте плечи, а если вы поднимаете гантели, сосредоточьтесь на выполнении подхода с правильной техникой и проработке целевых мышц. Чем больше вы вникаете в том, что происходит в настоящий момент, тем меньше отвлекаетесь.

подъём штанги Фото: Unsplash
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сохраняйте позитивный настрой

Исследования показывают, что позитивные слова и позитивное мышление могут мгновенно изменить ваше отношение, точку зрения и реакцию. Если во время тренировки на ум приходят отрицательные выражения о тренировке или вашем теле, замените их положительными словами. Например, когда вам хочется всё бросить, вместо «Я чувствую, что устала» подумайте: «Я чувствую, что мне хватит сил сделать ещё один подход!» – и продолжайте тренировку.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В этом плане особенно хороши тренировки с напарником – человеком, который замотивирует вас продолжать.

Подумайте о своей конечной цели

Один из лучших способов завершить тренировку, когда становится трудно, – это подумать о своей конечной цели. Подумайте о том, как последние 10 минут тренировки приблизят вас к уменьшению талии и улучшению рельефа мышц, а также о том, как здорово будут выглядеть ваши бёдра и ноги в коротком платье. Визуализируйте свою конечную цель вместо того, чтобы думать о работе, которую вы прикладываете для ее достижения.

фитнес женщина Фото: Unsplash
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помните, что не все дни идеальны

Когда вы регулярно занимаетесь спортом, время от времени у вас обязательно будут случаться дни, когда всё идёт из рук вон плохо. Может быть, вы чувствуете усталость из-за того, что не поспали вчера вечером лишний час, или, может быть, ваши мышцы слишком устали после предыдущей тренировки. Брать время от времени дополнительный выходной – это неплохо, и иногда даже необходимо, чтобы вы могли вернуться в строй отдохнувшей и бодрой.

Делайте упражнения под подходящую музыку

Исследования показывают, что ритм и темп вашей музыки существенно влияют на ваше внимание во время тренировки и даже влияют на координацию мышц и движения. Если вы хотите облегчить себе тренировки, выбирайте песни с быстрым темпом не менее 130 ударов в минуту и ​​слушайте свой плейлист во время каждой тренировки.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
женщина занимается спортом Фото: Unsplash

Понимайте, когда пора заканчивать

Существует разница между болезненностью и болью во время тренировки. Если ваши мышцы устали или болят из-за физических нагрузок и усилий, это нормально и является отличным признаком того, что вы усердно работаете. Но если вы чувствуете слабость или тошноту из-за того, что не едите и не пьете достаточно воды, или вы подвернули лодыжку или получили более серьезную травму, пора остановиться. Слушайте сигналы своего тела и прекратите, прежде чем подвергнуть опасности своё здоровье.

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *