Search
20 января 2021
  • :
  • :

Как приручить свой аппетит

Повышение аппетита – следствие гормонального сбоя. Но иногда это происходит и из-за того, что желудок растянулся от переедания. Снизить аппетит можно, обманув организм низкокалорийными продуктами, но в корне решить проблему таким образом не получится.

Постоянное чувство голода можно победить с помощью специальных препаратов. Обратитесь к эндокринологу, чтобы пройти обследование. Чрезмерный аппетит может появляться как при расстройствах в щитовидной железе, так и в половой системе. УЗИ внутренних органов и анализы крови помогут выявить причину. По результатам обследования вам назначат курс терапии.

Проконсультируйтесь с врачом о целесообразности употребления лекарственных средств, которые снижают аппетит. Но назначают их только при наличии ожирения. Если вам нужно скинуть всего 2-5 кг, препараты вам, скорее всего, не назначат.

Если вы не хотите идти в больницу, попробуйте постепенно снизить аппетит. Сократите количество потребляемой пищи в 2 раза. Уменьшайте объем порций, а не частоту приема пищи. В ваш рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой – она дают чувство сытости.

Перед приемом пищи съедайте 2 столовые ложки очищенных отрубей и выпивайте стакан зеленого чая, кофе, сока или кефира. Аппетит будет значительно хуже, когда вы сядете за стол. У некоторых людей желание есть и вовсе пропадает. Но нельзя обманывать организм ежедневно, употреблять нормальную пищу вы все равно должны, иначе в организм не будут поступать необходимые микроэлементы.

Съедайте за 20 минут до приема пищи яблоко, банан или несколько персиков. В фруктах не содержится много калорий, но они прекрасно снижают аппетит. Не употребляйте цитрусовые плоды – они стимулируют выработку желудочного сока, что усиливает желание поесть.

В период недостатка витаминов аппетит также может повышаться. Купите комплексный препарат, который содержит и витамины, и минералы. Принимайте в соответствии с аннотацией. Постепенно все нормализуется. Если же голод стал мучить вас еще сильнее, возможно, что в этом комплексе содержится слишком много витамина С.

Если вам ничего не помогает, проявите силу воли. Не ешьте больше, чем нужно. Конечно, это достаточно тяжело, но если вы хотите отлично выглядеть и иметь прекрасную фигуру, вам следует постараться и приложить усилия.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *