Search
27 сентября 2022
  • :
  • :

Как сжигать в день 1000 и больше калорий

Иногда, чтобы достичь впечатляющего результата, достаточно лишь чуть-чуть изменить свои ежедневные привычки. И если внести в повседневную рутину совсем незаметные перемены, уже через месяц можно обнаружить на весах совсем другие цифры. Чтобы худеть, необязательно сидеть на диетах и много работать в спортзале: попробуйте эти маленькие ежедневные секреты, которые помогут вам сжигать 1000 калорий в день или даже больше!
Содержание статьи
1. Ешьте отруби (100 калорий) 2. Добавьте к завтраку яйцо (200 калорий) 3. Маленькая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий) 4. Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий) 5. Подготовьте правильные перекусы (175 калорий) 6. Замените напитки водой (300 калорий) 7. Правильно разговаривайте по телефону (50 калорий) 8. Что ещё поможет сжечь около 1000 калорий в день
Скрыть

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте отруби (100 калорий)

Каша из отрубей, как сжигать 1000 калорий в день

Как сжечь 1000 калорий в домашних условиях? Для начала добавьте две столовых ложки отрубей в вашу привычную утреннюю кашу (а если она для вас непривычна, то самое время перейти на «английский» завтрак с овсянкой) — и вы получите отличный завтрак, полный полезной клетчатки и отрубей. И сэкономите на перекусах минимум 100 калорий. Каждый день.

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Добавьте к завтраку яйцо (200 калорий)

Яйцо на завтрак, как сжечь 1000 калорий в день
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы сжигать 1000 калорий в день, включите в меню своего завтрака яйцо или что-нибудь с таким же высоким содержанием белка, например, кусочек сыра моцарелла. Чем плотнее будет первый приём пищи (а всё, что мы съедаем с утра, практически полностью перерабатывается в энергию), тем меньше вы съедите на обед и в промежутке между этими двумя приёмами пищи. Ещё 200, а то и 250 не набранных вами калорий!

Маленькая гимнастика, пока вы чистите зубы (10 калорий)

Девушка чистит зубы, чтобы сжечь 1000 калорий
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зубы следует чистить тщательно и не менее полутора-двух минут. А чтобы потратить это время с ещё большей пользой и к концу дня сжечь 1000 калорий, попробуйте поочередно стоять на одной ноге, меняя положение каждые 30 секунд. Балансирование поможет вам проснуться, настроит мозг на работу, а также позволит сжечь 10 калорий — мелочь, но приятно!

Делайте выпады, пока готовится ваш кофе (10 калорий)

Девушка пьёт кофе, как сжечь 1000 калорий дома
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё одно прекрасное утреннее упражнение на баланс и растяжку, которое внесёт свой небольшой вклад и поможет сжечь 1000 калорий в домашних условиях: пока готовится ваш кофе, встаньте боком к столу, обопритесь на него рукой, отведите ногу в сторону и поднимайте её так высоко, как только возможно. Потом поменяйте ноги. Сделайте пять-десять упражнений для каждой ноги — эти простые упражнения помогут подтянуть мышцы бедер и квадрицепсы. И сожгут еще 10 калорий!

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подготовьте правильные перекусы (175 калорий)

Правильное питание, фрукты, мюсли, йогурт, орехи, яйца, как сжечь 1000 калорий в домашних условиях
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Больше всего калорий мы набираем из-за перекусов и чаепитий с неизменными сладостями. Плотный завтрак помогает решить этот вопрос для первой половины дня. Чтобы ежедневно сжигать 1000 калорий, для полдника нужно заранее приготовить что-нибудь полезное, вкусное и сытное: например, орехи и сухофрукты, несладкий йогурт с зерновым батончиком, или немного свежих фруктов. Так вы сэкономите порядка 175 калорий.

Замените напитки водой (300 калорий)

Девушка пьёт воду, как сжечь 1000 калорий в домашних условиях
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

0

0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ещё один чемпион по калориям — соки и сладкие напитки. Очень важно вовремя утолять жажду (мы часто принимаем за голод именно её и съедаем что-нибудь быстрое и калорийное вместо того, чтобы выпить стакан воды) — и ещё важнее делать это с помощью правильных напитков. Именно так можно будет сжигать 1000 калорий в день. Самым правильным выбором будет вода. Соки, напитки, даже «без сахара» — это плохой вариант. Они вызывают скачки инсулина и нарушают уровень сахара в организме. Пейте воду и экономьте 300 калорий каждый день.

Правильно разговаривайте по телефону (50 калорий)

Девушка разговаривает по телефону, чтобы сжечь 1000 калорий
0

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как ещё можно сжечь 1000 калорий? Каждый раз, когда вам нужно с кем-то поговорить по телефону, вставайте и идите на прогулку. Хотя бы по офисному коридору. Мы все слишком много времени проводим в сидячем положении и слишком мало ходим. Исправьте это — и сжигайте 50 калорий в день.

Что ещё поможет сжечь около 1000 калорий в день

  • Полноценный ночной сон — 200 калорий
  • Принятие ванны — 126 калорий/час
  • Приготовление еды — 150 калорий/час
  • Мытьё посуды — 123 калории/час
  • Глажка белья — 140 калорий/час
  • Массаж — 230 калорий/час
  • Набор текста на клавиатуре — 100 калорий/час
  • Прыжки через скакалку — 667–990 калорий/час
  • Бег — 566–839 калорий/час
  • Поездка на велосипеде — 568–841 калорий/час
  • Ходьба по лестнице —  500 калорий/час
  • Фитнес —  400 калорий/час
  • Современные танцы — 238 калорий/час

Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.

0

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *