Search
16 января 2021
  • :
  • :

Лишний вес зимой: в чем причина и как с ним бороться

Лишние килограммы, набранные за период зимних холодов, являются основной проблемой женщин с наступлением весеннего потепления. Организм начинает готовиться к морозам задолго до появления первого снега – мы потребляем жирную пищу и создаем защиту от холода.

Слои жира защищают тело от холода и являются источником энергии зимой. Это естественный процесс, задуманный природой, но основная проблема набора веса в другом – по парочке килограммов за каждую зиму, которые не удается сбросить весной и летом, в итоге приводят к значительному увеличению объемов.

Сезонная депрессия часто выливается в осознанное желание съесть что-нибудь вкусное – плитку шоколада, кусок калорийного торта, плотно поужинать, выпить огромный стакан горячего сладкого чая и т.д. В сочетании с гормональными нарушениями депрессия ведет к накоплению недопустимых запасов жира, борьба с которыми становится основным занятием в весенний и летний периоды. Цикличность процессов усугубляет ситуацию, а депрессии становятся постоянным спутником человека, имеющего далекую от стандартов фигуру.

Бороться с лишним весом зимой можно только альтернативными методами. Если организм требует тепла, то вместо конфет с чаем «предложите» ему горячую пенистую ванну. Постоянное чувство голода заглушайте фруктами, картофелем, зерновым хлебом – в этих продуктах достаточно углеводов, но они менее калорийны, чем сдоба, салаты с майонезом и т.д. Поддержите организм приемом поливитаминного комплекса – вы восполните недостаток микроэлементов и улучшите состояние кожи, ногтей и волос.

Бороться с депрессивными состояниями сложнее – иногда требуется помощь квалифицированного психолога. Сделайте все, что в ваших силах – больше гуляйте, двигайтесь, начните интересоваться зимними видами спорта. Если добираться до спортивного клуба далеко, то попробуйте заниматься дома – в спокойной обстановке, имея возможность принять душ после тренировки, расслабиться сразу же после занятия и никуда не торопиться. Зимняя непогода и отсутствие солнца всегда лишают энтузиазма, поэтому используйте редкие шансы побыть на свежем воздухе в ясные морозные дни – заведите собаку (с ней вам просто придется часто гулять), гуляйте вместе с детьми, возите санки, катайтесь с горки, лепите снежные фигурки.

Не позволяйте себе мерзнуть – теряя тепло, организм требует пищи, и чувство голода может стать неконтролируемым. Одевайтесь тепло – натуральная овчина, одежда на мембране, обязательная шапка, обувь с мехом и теплые перчатки надежно защитят вас от холода.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *