Похудеть после праздников…легко!


Сколько сил и энергии уходит на диеты, режимы, фитнесс и иные способы сохранить идеальный вес и пропорции. Но вот приходят праздники, особенно Новый Год, 8 марта или семейные торжества. И тогда все труды насмарку, вес набирается мгновенно. Да, немного, но и с ним приходится бороться.

После праздничных застолий в первую очередь надо подумать о печени. Алкоголь, копчености, жирное, сладкое. Столько «вкусностей» не могли не нарушить ее нормальное функционирование. Чтобы восстановить нормальную работу печени нужно не так и много. Сразу же после праздников необходимо несколько дней разгрузки. Для этого подойдет отварной рис, просто овощные отвары, яблоки, лучше печеные, фруктовые компоты, но без сахара. И, конечно же, прогулки на свежем воздухе.

Большая нагрузка была и на желудок. Поэтому, перед каждым приемом пищи, рекомендуется выпивать стакан холодной воды, можно минеральной, но без газа. Пищу лучше принимать небольшими порциями и, желательно, в строго определенное время. Многие диетологи не рекомендуют прием пищи после шести вечера. Нежелательно пить на ночь кофе, это нарушает сон, также усиливает секрецию желудка. Лучше легкий травяной чай, можно с молоком.

Если все же беспокоит желудок, даже после соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций, можно ему помочь, применив энтеросорбенты и обволакивающие средства (альмагель или отвар льняного семени).

Существует несколько общих рекомендаций для снижения веса и сохранения фигуры. Не надо есть на улице продукты быстрого приготовления, может они и вкусны, но не полезны, там много калорий и жиров. Грейпфруты и ананасы активизируют обмен веществ. Из них можно сделать легкий салат или сок. Постарайтесь исключить из своего рациона мучное и сладкое, от этих продуктов быстрее всего накапливается вес. Во время приема пищи не смотрите телевизор и не читайте. Обстановка должна быть комфортная и спокойная. Очень полезно съедать яблоко перед обедом или перед ужином, это снижает чувство голода. Утренняя зарядка, прогулки и хорошее настроение не менее полезны, чем диеты.

Американский фитнесс-тренер Джордж Круз предлагает трехчасовую диету для желающих похудеть. Он на собственном опыте убедился, насколько лишний вес осложняет жизнь. Суть его метода состоит в том, чтобы принимать пищу небольшими порциями строго выдерживая трехчасовый промежуток. Всего таких приемов должно быть пять. Считается, что эта диета наиболее приемлема для тех, кто желает быстро сбросить вес без вреда для здоровья.

Хотелось бы добавить к вышесказанному, что праздников много, а здоровье одно. Поэтому необходимо беречь и сохранять то, что достигается с таким трудом: красоту, изящество и женскую привлекательность.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *