Search
4 декабря 2021
  • :
  • :

Пять изменений в образе жизни могут укрепить здоровье в сезон болезней



Некоторые изменения в образе жизни помогают укрепить иммунную систему и с ней здоровье.

Хорошо функционирующая иммунная система – одна из лучших защитных систем от вирусов, особенно в сезон ОРВИ и других инфекций. По словам британского специалиста Сары Станнер,  на самом деле не существует каких-то отдельных питательных веществ, продуктов питания или добавок, которые бы повышали иммунитет и предотвращали сезонные болезни. Тем не менее, когда человек получает достаточное количество питательных веществ из своего питания, это  дает ему энергию, которая в том числе помогает иммунной системе функционировать с максимальной эффективностью. Для того, чтобы иммунная система обеспечивала организму здоровье в зимние месяцы, эксперт советует внести в жизнь некоторые изменения.

Высыпаться. Нужно спать не менее шести часов каждую ночь, большинству людей требуется около восьми часов качественного сна в сутки.

Уменьшать стресс. Длительный стресс может негативно влиять на иммунную функцию.

Есть много фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и химическими соединениями, которые могут помогать организму разными способами. Нужно съедать не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно.

Есть больше полезных жиров. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалением.

Выполнять умеренные упражнения. Около 30 минут умеренных упражнений в день могут улучшать иммунную функцию организма.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что доктор Комаровский назвал опасным постельный режим при лечении ОРВИ.


Сара Станнер (Sarah Stanner)
ЗОЖ
научный директор Британского фонда питания

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *