Search
19 апреля 2021
  • :
  • :

Пять способов отказаться от ночных набегов на холодильник


Самая страшная вещь в жизни худеющей женщины – это холодильник. Он, как необратимость и рок, притягивает к себе, волнует и ставит крест на мечтах о прекрасной фигуре. Особенно трудно сопротивляться его притяжению ночами. Но не все так страшно, и есть способы противостоять могучему зову соблазна. Даже целых пять.

Если вы на диете, то наверняка придерживаетесь правила «не есть за 3-4 часа до сна». И наверняка знакомы с сильнейшим соблазном именно за пару часов до сна заглянуть в холодильник и урвать оставшуюся от ужина котлетку, кусочек сыра или кружок колбаски.

Ни в чем себе не отказываете. Смело отправляйтесь к холодильнику и храбро доставайте из него … кефир. Или обезжиренный йогурт. Да, в общем, и кусочек постного мяса вполне допустим. Особенно если вы закусите его долькой лимона. Подобный перекус не только не нанесет вреда и успокоит чувство голода, но даже пойдет на пользу вашей фигуре.

Второй способ спасти себя от набега на холодильник – горячий ароматный чай в большой чашке. Заварите вкусный чай и с удовольствием медленно выпейте его. Горячая жидкость наполнит желудок, создавая ощущение сытости, успокаивая чувство голода.

Займитесь чем-нибудь. Находите себе требующее сосредоточения занятие каждый вечер. Тогда и о содержимом холодильника будете меньше думать. Вяжите, делайте поделки из бисера, складывайте оригами по схемам, найденным в интернете. Либо отправьтесь на прогулку или в спортивный зал. Подтянете мышцы, растратите калории. А в качестве бонуса какое-то время после нагрузки точно не будете хотеть есть.

Четвертый способ касается ужина. Чем больше жирного, пряного и острого в блюдах, предложенных к последнему приему пищи, тем скорее вы проголодаетесь. А потому, чтобы избежать набега на холодильник ближе к полуночи, ужинайте нежирным, почти пресным мясом, птицей или рыбой с ложкой риса и салатом из свежих овощей.

В качестве пятого способа используйте средства ароматерапии. Примите ванну с маслами, запах которых успокаивает нервную систему (лаванда, иланг-иланг). Зажгите в комнате аромалампу, выбрав для нее один из ароматов, снижающих аппетит. К ним относятся: апельсин, имбирь, корица, розмарин, фенхель, мята, шалфей, анис и гвоздика.

И, наконец, попробуйте отвлечься. Чувство голода не постоянно, особенно если вы на самом деле не голодны, а всего лишь привыкли перекусывать ночами. Пик желания что-то съесть продолжается всего-навсего 10 минут, а потом голод стихает. Переждите эти 10 минут – и вы увидите, что желание опустошить холодильник перестало быть мучительным и уже вполне поддается контролю.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *