Search
18 января 2021
  • :
  • :

Рисовый рацион для желающих похудеть

Рис – это, наверное, самое известный продукт для похудения. Именно его едят девушки всего земного шара после того, как узнают о низкой его калорийности. В 100 граммах этой крупы содержится всего 109 калорий. Только вот для того чтобы он стал именно низкокалорийным, с рисовых зерен нужно вымыть рисовую муку. Также стоит упомянуть о том, что этот продукт не только снижает вес, но и очищает организм от шлаков и других вредных веществ.

Диета рассчитана минимум на три дня, а максимум — на две недели. За первые три дня можно сбросить 1 килограмм, за одну неделю – 3-4 килограмма, а за две можно потерять около 7 килограмм.

Перед тем, как варить рис, его нужно на ночь оставить в воде, утром еще два-три раза промыть. Сливая воду, вы увидите, сколько содержится муки в этой крупе.

1 день
На завтрак: в отварной рис (50-60 г) добавьте одно яблоко и лимонный сок. Также позволяется пить зеленый и черный чай без сахара. На обед: 100-150 г салата из овощей и бульон овощной. Рис в том же количестве, что и на завтрак, только с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса. На ужин: в рис добавьте морковку и кабачок, пожаренные вместе. Также допускается бульон.

2 день
На завтрак: в рис добавьте цедру одного апельсина. На обед: приготовьте бульон с овощами и рис с салатом из огурца и зелени, заправленный оливковым маслом. На ужин: приготовьте все то же, что и на обед.

3 день
На завтрак съешьте грушу и рис, приправленный корицей. На обед приготовьте бульон овощной и салат из огурцов, уксуса и оливкового масла. На ужин — салат из капусты брокколи и оливкового масла, овощной бульон.

4 день
На завтрак приготовьте фруктовый салат и добавьте в него 2-3 столовых ложки рисовых хлопьев. На обед: овощной бульон и салат из редиса и петрушки. В отварной рис добавьте морковь, приготовленную на пару. На ужин съешьте овощной бульон и рис с петрушкой.

5 день
На завтрак приготовьте рис и добавьте немного изюма или винограда. На обед: в рис добавьте много зелени и овощей, также съешьте овощной суп. На ужин приготовьте рис и добавьте в него 50 г измельченных грецких орехов.

6 день
На завтрак употребите отварной рис с четырьмя финиками, двумя плодами инжира и грушей. На обед приготовьте овощной бульон, рис со свежими овощами, такими как сладкий перец и огурец, и заправьте все оливковым маслом. На ужин: рис с двумя яблоками, одной столовой ложкой сливок и чайной ложкой меда.

7 день
На завтрак приготовьте рис и порежьте в него яблоко и грушу, заправьте блюдо медом и несколькими каплями лимона. На обед: салат из огурцов и зелени, рис с фасолью и помидором, приготовленными на пару. На ужин приготовьте овощной бульон, рис с пареными кабачками, 5-6 оливками и базиликом.

Имейте в виду, что выходить из диеты нужно постепенно, добавляя в рацион понемногу иных продуктов, в основном продолжая питаться рисом и овощным бульоном.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *