Тонкая настройка рациона: сбросить вес и продлить молодость


Чтобы всегда быть в тонусе, чувствовать прилив сил, бодрости и быть в хорошем настроении, надо начинать с самого основополагающего – пересмотра режима питания. Сделать это будет легко и просто, если знать самые главные рекомендации и правила питания.

1.Исключите из рациона сладкую газировку. Ведь в ней содержится убойная доза сахара и искусственных добавок. Исключив ее из питания, вы увидите, как лишний вес будет уходить.

2.Для поддержания молодости кожи и коррекции веса необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки. Выберите себе по вкусу зеленый чай и держите под рукой бутылку с обычной либо минеральной водой. Достаточное количество воды, а также 3-4 кружки зеленого чая в день помогут сбросить лишние килограммы.

3.Чтобы получить необходимую телу порцию витаминов, возьмите за правило делать свежевыжатые соки. Сделайте себе утром апельсиновый фреш. Это будет очень вкусное и яркое начало дня. Вечером же полезно будет выпить какой-нибудь овощной сок, например, томатный или морковный.

4.Старайтесь не употреблять рафинированные продукты. Замените подсолнечное масло полезным оливковым маслом холодного отжима. Ваша кожа оценит это в первую очередь.

5.Откажитесь от сахара. Гораздо полезней и приятней заменить его натуральным медом. Если жизнь без сахара не сладка, то выбирайте нерафинированный коричневый.

6.Также эксперты советуют уменьшить потребление черного кофе. Лучше будет его заменить каким-нибудь зеленым или травяным чаем. Такие чаи тоже дают заряд бодрости и силы.

7.Для того чтобы быть здоровым и активным, лучше убрать со стола продукты, которые содержат пищевые добавки группы Е. Внимательно читайте состав на упаковках в магазине. Многие фирмы поставляют хорошие качественные продукты питания без этих вредных веществ.

8.Стоит заменить кисломолочные продукты из магазина на те же продукты из деревни от проверенных бабушек. В области много фермерских хозяйств, которые возят свои продукты на продажу в город. Ведь домашние яйца, молоко, сливки, масло, сметана и творог не только гораздо здоровее, но и намного вкуснее.

9.Обязательно ешьте белковые продукты. Это — яйца, бобовые, грибы. Эти необходимые поставщики высококачественного белка дадут вам энергии и сил на целый день.

10.Замените колбасные изделия и красное мясо белым мясом и рыбой. Белое мясо, например, мясо индейки или курицы, более диетическое, а в рыбе содержатся необходимые организму микроэлементы, жиры и витамины.

11.Соблюдайте правило шести плодов. В день человеку, чтобы запастись клетчаткой, витаминами, микроэлементами и минералами, необходимо съедать 6 плодов овощей/фруктов. Тогда вы всегда будете хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *