Тонкая талия. Что можно есть, а что нет?


Жировые отложения в области талии – результат неправильного питания и малоподвижной работы. Исправить недочеты в питании можно при помощи специальной диеты с обязательным включением цитрусовых и нежирных сортов мяса.

Обзавестись лишними килограммами проще, чем избавиться от них. Большинство «наеденных» килограммов откладываются в области живота, поэтому общее снижение веса будет способствовать и похудению в талии.

Основными продуктами, провоцирующими увеличение веса, являются сдобные изделия и сладости. Они приносят мало пользы организму. Чаще всего только зашлаковывают его и ухудшают состояние здоровья. Это не значит, что от тортов, булочек и конфет нужно отказаться совсем. Просто ограничьте их употребление до минимума, не более 100 грамм в день. Еще лучше заменить рафинированный сахар натуральными продуктами – медом, финиками.

На втором месте по вредности – жареные блюда, копченые колбасы, жирные сорта мяса, майонезы, сметана, чипсы, хот-доги, соленая рыба и овощи. Вы замечали, что после солененького очень хочется пить? Причина в том, что соль задерживает жидкость в организме. Вместо соленой рыбы ешьте малосольную, а еще лучше – вареную. Не готовьте пищу на жирах животного происхождения. Замените их оливковым маслом. Оливковое масло, по мнению ученых, самое полезное из всех растительных масел.

Что не нужно есть, мы определились. «А что можно есть, чтобы иметь тонкую талию?», — спросите вы. Во-первых, овощи и фрукты, которые содержат клетчатку: огурцы, морковь, капусту, яблоки, груши и т.п. Их лучше употреблять в сыром виде. Тогда все полезные витамины сохранятся, и организм будет очищаться от шлаков и токсинов. Обязательно включайте в ежедневный рацион цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма и сжиганию жиров.

Каждое утро выпивайте натощак полстакана воды с добавлением сока лимона. В течение дня съешьте апельсин или грейпфрут. В обед и на ужин съедайте нежирные сорта мяса и рыбы с овощными гарнирами: говядину, курицу, горбушу, сайру. Хлеб ешьте в небольшом количестве, преимущественно из ржаной муки. В течение дня выпивайте 1,5 литра чистой воды. Сочетайте правильную диету с занятиями фитнесом, и вы быстрее обретете тонкую талию.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *