Три продукта улучшают контроль холестерина в организме



По данным Клиники Майо, включение в рацион этих продуктов способствует мягкому снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП.

Повышенный уровень холестерина в крови чреват закупоркой кровеносных артерий, что значительно повышает риски сердечных приступов и инсультов. Представители клиники рассказали изданию Express, какие три продукта могут улучшают контроль содержания холестерина в организме

Овес. Цельное овсяное зерно является превосходным источником растворимой клетчатки – данный тип пищевых волокон препятствует всасыванию холестерина кишечником. Эту же разновидность клетчатки содержат фасоль, брюссельская капуста, яблоки

Миндаль. Продукт отличается высоким содержанием той же клетчатки, а также белка и жирных кислот, улучшающих состояние сосудистой ткани. Согласно имеющим данным, ежедневное потребление горстки миндаля в течение трех месяцев дает эффект ощутимого снижения уровня холестерина-ЛПНП в крови. Ученые отмечают, что

«30 граммов орехов в день способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, риска инсульта – на 46%».

Авокадо. Одно из преимуществ данного продукта – обилие  мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). Именно эти кислоты входят в основной состав продуктов знаменитой средиземноморский диеты, рекомендуемой для оздоровления сердечно-сосудистой системы. По словам экспертов, естественный контроль холестерина в организме существенно улучшается, если большая часть насыщенных жиров в рационе человека заменяется на МНЖК. Один из них, диетолог Хелен Бонд, констатировала, что

«ежедневное добавление авокадо в меню может помочь улучшить уровень холестерина ЛПНП у пациентов с избыточным весом или ожирением».

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врачом Александром Мясниковым был назван «простой суперпродукт» для профилактики рака.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *